促進排便的方法

1、便秘吃什麼最快排便

便秘的話，吃一些粗食會比較容易快速排便。第一個選擇就是水果了。水果之中有著大量的維生素，維生素可以促進體內的血液消化，加快部分廢物排出的速度，從而達到排便的效果。第二個就是喝點蜂蜜，蜂蜜具有很高的營養價值，是不錯的良藥。第三個選擇就是芹菜，韭菜這些蔬菜，以及高粱，玉米這些主食，他們含有粗纖維，可以增加胃腸的蠕動。

2、吃什麼可以天天排便

每天記得吃一些含有粗纖維的食物，就可以增加排便。並且有便意的時候，喝一杯溫水之後就去排便，這樣有利於形成正常排便的習慣。在日常的飲食上，要注意增加一些含有植物纖維素的水果和蔬菜，還要適當的食用粗糙多渣的粗糧，像什麼綠豆，涼粉，玉米都是可以的。在水果這方麵，可以多吃一些富含油脂類的幹果，像什麼芝麻，花生，或者是蜂蜜。

3、排便不暢怎麼辦

排便不暢的話，有以下幾個辦法來解決。第一個是在每次有排便的想法時，千萬不要刻意的去忍住，而是喝杯熱水之後就去上廁所，讓神經中樞把排便當做習慣。第二個就是平時多吃一些富含粗纖維的水果和蔬菜，有助於增加自己的排便速度。第三個就是在排便時，就不要玩手機了，專注的幹一件事情是好處的。再不行的話，就去中醫院配些中藥。

4、如何五分鍾內排便

五分鍾排便的辦法是下述的這幾個辦法。先是在自己有便意的時候，就去廁所排便，這樣有利於形成自己排便的反射弧，長久以往，排便的速度就會有保證了。然後在坐便器上的時候，不要玩手機或者看書了，不差這點時間。用自己的雙手輕輕的貼在自己的小腹部位，緩緩的往下，向上移動，這樣有助於腸胃的蠕動，可以讓廢物加快排出的速度。

5、每天排便能減肥嗎

明確的來說，每天排便是達不到減肥的目的的，但是這也是身體很健康的一種特殊表現。因為排便，是我們身體新陳代謝的一種形式。我們每天需要攝入大量的營養物質，比如油脂和蛋白質，一部分被我們吸收，供我們使用，一部分就被當做廢物排出。而減肥，是我們把自己皮下的肥油給減下去，不是減去我們的營養物質，所以排便是達不到減肥的目的。

參考文獻