怎麼促進排便

1、吃什麼可以天天排便

新鮮的水果和蔬菜都是有助於排便的。對於水果來說，香蕉就是一個很好的選擇。但是吃香蕉的時候最好是空腹吃，這種吃法不但有助於排便而且還能夠清理腸道垃圾。其次梨也是一個不錯的選擇。吃完梨以後可以喝一杯熱水，這樣更有效果。對於蔬菜來說，韭菜和菠菜都是一個不錯的選擇。這些蔬菜都含有豐富的纖維素，多吃可以幫助排便。

2、幾天排便一次正常

一般來說每天大便一次或者是兩次都是很正常的。對於一部分人來說兩天大便一次也是正常的。但是如果三天以上沒有大便就屬於不正常了。這個時候很可能是便秘了。就需要患者在飲食上多加注意了。如果調節以後沒有改善的狀況就需要到醫院去治療了。長期不排便會影響患者的生活。而且對於這種情況患者一定要多多注意自己的飲食和生活規律。

3、排便不暢怎麼辦

排便不通暢的時候可以選擇多喝水。每天在睡覺之前喝一杯酸奶是很有必要的。在早上起來之後喝一杯蜂蜜水。注意蜂蜜是要用溫水衝的。如果用熱水會大大降低蜂蜜的營養含量。而且在喝蜂蜜水的時候一定要空腹喝。在日常飲食的時候要多吃一些新鮮水果和蔬菜。韭菜、菠菜和芹菜都是不錯的選擇。而水果的選擇上可以多吃一些香蕉之類的水果。

4、吃什麼排便

在日常飲食上多吃一些韭菜、菠菜以及芹菜之類的含有纖維素豐富的食物是可以幫助排便的。黃花菜和茭白也是有助於排便的。當然，多吃一些新鮮的水果也是可以的。香蕉和梨都是一個不錯的選擇。而且大家還可以在每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，晚上睡覺之前喝一杯酸奶。這樣堅持也能幫助排便。而且還有美容養顏的效果。對於油炸醃製的食品是不適合多吃的。

5、如何五分鍾內排便

要養成良好的飲食習慣。平時的時候多喝水。不能隻是在渴了的時候才喝水。而且在早上要養成喝蜂蜜水的習慣。平時多吃一些新鮮蔬菜。韭菜和茭白都是很好的選擇。少吃或者是不吃反季蔬菜。每天睡覺之前要喝一杯酸奶。不但有助於睡眠而且還可以幫助排便，清理腸道垃圾，促進腸道蠕動。還可以多吃一些應季水果，香蕉和梨都是不錯的選擇。

參考文獻