睡眠的好處

1、深睡眠和淺睡眠

人的睡眠是有規律的，而兩種睡眠形式往往是交替發生的，通過分析，在深睡眠時，人的大腦細胞是處在充分的休息情況，這對恢複體力和精神有著重要的作用，可以穩定情緒和平衡心態。另外在濃度睡眠時，人體會產生多種抗體物質，能夠提高身體免疫力，而研究證明，剛入睡的三個小時是非常重要的，這段時間深睡眠占九成，人類的睡眠是淺睡眠到深睡眠，再到淺睡眠。

2、深睡眠時間

一般深睡眠隻占睡眠的四分之一左右，但深睡眠是非常重要的，它也是人的黃金睡眠，在深睡眠中，人體會產生抗體，能夠提高身體的免疫力，另外深睡眠也決定了第二天的心情和疲勞恢複，也就是說，深睡眠良好的，能夠快速恢複體力，一覺醒來，神清氣爽。深睡眠對孩子就更重要了，對大腦發育和骨骼發育都有著重要的意義，對智力開發也有站重要影響。

3、睡眠質量不好怎麼辦

睡眠質量不好要加強調養，首先在臨睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡腳可泡浴，這樣能夠緩解身體肌肉和精神壓力，讓人完全放鬆下來，會很快產生疲勞感，讓人快速睡眠。另外就是最好選擇在下午進行體育活動，這樣到了晚上人會產生疲勞感，也有利於人睡眠質量。另外要注意在睡前兩小時不可再進食，也要少喝水。

4、深睡眠的作用

深睡眠也被稱為黃金睡眠，這是整個睡眠時間中最為重要的，深睡眠能讓人的精神和體力徹底放鬆下來，對緩解疲勞和神經都有著重要的作用，深度睡眠時也是人體肝髒等器官排毒時間，有利於促進髒器的健康，另外對大腦的恢複效果也是非常好的，可以讓人在第二天的工作和學習中提高效率，深睡眠時人體會產生抗體，能夠提高身體免疫力。

5、深睡眠和淺睡眠多少是正常值

人每天基本的睡眠是八小時，而深睡眠一般隻占睡眠時間的四分之一，也就是說，隻要在八小時中有兩個小時是深睡眠的，那麼人第二天就會覺得特別有精神，起床時神清氣爽，能夠提高第二天的學習或工作的效率。而對於孩子來說，深睡眠更為重要，睡眠更是孩子的大腦和骨骼發育的最佳時間，能夠促進孩子智力開發與骨骼發育，讓孩子更加的健康。

參考文獻