坐月子的注意事項

1、坐月子注意事項

坐月子需要注意的事項還是比較多的，首先產婦在生產之後需要保持良好的心情，因此對於生活環境的要求比較高，局勢內需要經常通風，以舒適為主。此外產婦對於空氣質量的要求也是比較高的，若是吸入有害氣體容易致使身體不適，嚴重時會影響哺乳，在臥室中可以天界空氣淨化器有效過慮有害氣體。產婦在生產過後在飲食方麵的要求也比較高，以清淡的食物為主，注意合理搭配飲食，均衡營養。

2、月子食譜

月子期間在飲食方麵需要注意的事項很多，不但要幫助補充消耗的元氣，還應該在乳汁的製造方麵下足功夫。由於在生產的過程中消耗大量的營養元素以及血液，在產後的第一周飲食方麵以內髒為主，幫助產婦排除惡露以及發奶，飲食中還可以吃粗纖維的菜蔬，防止出現脹氣之類的症狀。產後第二周的飲食以補鈣為主，鯽魚以外的魚類都可以食用，此時還不適宜吃涼性果蔬，除了相應的飲食調理之外產婦還應該保持良好心態，幫助身體恢複。

3、坐月子同了房怎麼辦

坐月子期間同房的話容易對女性身體造成影響，產後過早進行性生活很有可能影響子宮恢複，也容易導致陰道感染引發陰道炎，盆腔炎等婦科炎症，建議引起重視。由於生產對女性身體的傷害比較大，產後需要注意的事項還是比較多的，首先是在心態上的調整，產婦需要保持良好的心態，不要給自己施加過多的壓力，此外在飲食方麵也有需要調理的地方，以清淡溫和的食物為主，適當補充補血益氣的食材幫助恢複。夫妻生活盡量避免，最好在身體恢複好之後再考慮夫妻性生活。

4、月子裏可以吃什麼水果

坐月子期間可以食用的水果還是比較多的，較為常見的是獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有解熱止渴，利尿通乳的功效，經常食用還可以加強免疫係統，對於術後的恢複也很有益處，由於獼猴桃性寒，在食用之前最好用溫水燙一燙。此外女性在生產之後還可以食用蘋果，木瓜，榴蓮，香蕉等果蔬，有選擇的食用對身體十分有益，建議女性保持良好心態，平時多注意休息。

5、坐月子保健

坐月子期間的保健工作需要做到位，除了幫助身體恢複之外還可以促進下乳，對之後的喂養有益處。女性在生產的過程中消耗大量的營養物質以及血液，建議在飲食方麵加以調節，以清淡溫和的食物為主，適當補充補血益氣的食材幫助傷口恢複。此外產婦還應該保持良好的心態，不要給自己施加過多的壓力，以免影響身體恢複，產婦可以適當進行運動達到強身健體的功效。

參考文獻