抑鬱症的改善方法

1、焦慮抑鬱症主要表現

1.焦慮抑鬱程度不同，開始是憂傷，容易難過，惶恐，絕望。患者感到心情沉重，生活沒興趣。2.持續抑鬱狀態，注意力集中困難，容易患得患失，精力不佳疲乏無力。3.自我價值方麵：往往過分貶低自己的能力，感到強烈的自卑心理，一件小事會很自責，嚴重時可出現幻覺，疑神疑鬼。4.身體方麵沒有食欲，體重慢慢減輕，睡眠質量差，性功能減退。

2、中度抑鬱症的表現

中度抑鬱症有以下表現1.思想上:目光呆滯，開始對周圍的事沒興趣，自己喜歡的也一樣，無視外界的喜怒哀樂，自把自己的焦慮難過看得很重要，對待什麼時候都是很緊張，沒辦法穩定情緒。2衣著上:對自己的外表不在意，邋邋遢遢，彎腰駝背，給人一種頹廢，不堪一擊的樣子。3.運動上:行動遲緩，懶散無力，整天把自己處於封閉狀態不與外麵交流，一問三不知，久而不語。4.容易產生極端輕生的念頭。

3、怎樣治療抑鬱症

治療抑鬱症有以下幾個辦法1.可以到心理谘詢中心尋求心理醫生的幫助，讓他找到你的心結，打開心結。2.堅持每天鍛煉，提高身體素質，運動可以使人身體放鬆身心也跟著輕鬆。3.外出與人交際，幫親人朋友去一些讓心情放鬆的地方，旅遊，散心。自身的情緒受外界影響，慢慢的就自信起來。4.閱讀正能量的書籍，提高自身的修養，帶動自身陽光起來。

4、抑鬱症和焦慮症區別

焦慮症多指遇到一點小事就很容易心煩意亂，緊張不安，精神緊繃。抑鬱症多指對自己極度不自信，自卑，不與外界溝通，對家庭朋友興趣冷淡，事不關己，容易輕生。大體來說，焦慮的情緒走向是向上的，越來越暴躁，抑鬱的情緒走向是向下的，越來越自卑。兩者都需要心理方麵上存在的問題。焦慮和抑鬱存在親密的關係，兩者都不容小覷，一旦出現兩者其中之一，都要趕快治療，以防病情加重，出現了輕生。

5、抑鬱症能徹底治療嗎

是可以徹底治療的，不過需要的時間很長，沒有具體時間段，抑鬱症不是馬上爆發的，是日積月累，思想上堆積下來的。所以要堅持治療。要靠個人的狀態，與患者的家庭，社會環境，個人習慣都有關係。多做些鍛煉運動,曬曬太陽吸收一下陽光,感受著正能量。不要老是把自己一個人們關在屋子裏,找個親人朋友同學談談心等等對您的病情都有幫助的。

參考文獻