孕婦懷孕期間怎麼吃

1、孕婦吃什麼食物好

孕婦的飲食要多樣化，以少油和清淡營養為主，在懷孕初期容易出現惡心、嘔吐，這時可以吃一些易消化的食物，如餅幹、麵食，要多吃水分多的水果和蔬菜。在懷孕四個月後，女性往往食欲會好起來，這一時候胎兒的營養需求也變大，所以要多吃一些有營養的食物，肉類、蛋類、魚等，增加孕婦的營養需求。多吃水果和蔬菜，盡量不忌口，要少食多餐。

2、孕婦早餐吃什麼好

孕婦的早餐要盡量做到營養、易吸收。所以一些油炸的食物盡量少吃，多吃一些奶類、豆製品，如牛奶、豆漿等。油條等油炸類的早餐盡量少吃。隨著懷孕時間的增長，孕婦的營養需求逐漸變大，這時要盡量多吃一些雞蛋、麵食。在早餐時可以吃些水果，要注意食物中鹽分要少些，每天飲食可以變成五餐，這樣更容易讓孕婦吸收，做到營養攝入科學、合理。

3、孕婦不能吃哪些食物和水果

從食物角度來看，孕婦不宜吃涼性食物，這對安胎會產生不利影響，如螃蟹、甲魚等，這類涼性食物往往有泄火的效果，有時會造成女性出現腹泄的可能。從水果來看，要多吃一些溫補類的水果，如香蕉、蘋果等。而象荔枝、桂圓等容易引起肝火旺盛的水果要少吃，容易造成孕婦出現大便幹燥和上火的情況。另外要注意對愛吃的水果或食物也不要一次吃過多。

4、孕婦適合吃什麼水果

水果中有豐富的維生素和礦物質，能夠對孕婦起到補充營養和作用，但是並不是所有水果都適合孕婦食用，要挑選一些溫補類的水果，少吃或不吃容易上火或引起腹瀉的水果。蘋果的營養較容易為人所吸收，尤其有補腦和養血的作用，所以很適合孕婦食用。這方麵的水果還有獼猴狣、香蕉、芒果等，可以在懷孕期間適當吃一些，能夠對身體營養需求得到補充。

5、孕婦補血的食物有哪些

女性懷孕期間補血是很重要的，從食物角度來說，易多吃胡蘿卜，它具有很好的補血效果，這是因為胡蘿卜中含有豐富的鐵離子。另外要多吃一些黑色食品，如木耳、黑豆等，這類食物中同樣有豐富的鐵元素，能夠有效的對孕婦體外流失的鐵離子起到有益的補充。要注意的是盡量每天少食多餐，這樣更利於營養的吸收與身體健康的調養，避免暴飲暴食。

參考文獻