通便的方法

1、吃什麼不便秘可以通便

便秘也不是什麼大病，隻要不要吃辛辣刺激性的食物，適量的吃一些水果，如香蕉、蘋果等水果，便秘很快就會緩解的。一般的便秘主要是身體內的毒素沒有及時的排除出去，引起腸道堵塞，排便不暢等症狀的發生。便秘容易引起臉色發黃、長雀斑，有的還會引起新陳代謝紊亂等一些症狀產生，建議可以吃白蘿卜以及維生素C等，具有助消化和利尿的功效，同時起到排毒養顏的作用。

2、通便的水果

便秘是經常發生的事情，隻要生活規律、飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，平時要注意多喝水，多吃清肺潤腸的食物和水果，對通便效果好的水果，有蘋果、香蕉、菠蘿、梨子等水果，對通便都有很大的好處，還有一些蔬菜也具有通便養顏的功效，如白蘿卜、大白菜，還有南瓜，山芋等，不僅具有通便養顏排毒的功效，而且還能補充身體的營養成分。

3、快速通便的方法

有的人便秘可能是因為生活壓力大，精神緊張、或者失眠多夢等因素引起的，導致了上火造成大便不暢，新陳代謝紊亂等症狀。建議多喝水，多吃水果，少吃主食，堅持2-3天，很快就會緩解的，也可以喝一些綠茶等，綠茶具有通便排毒的功效，一般堅持長期喝的話，便秘就會遠離你的。盡量不要吃辛辣刺激性的食物，或者油膩的食物，以防便秘。

4、潤腸通便特效食譜

潤腸通便的食譜有青菜蘑菇芙蓉湯，主要食材有青菜、蘑菇、芙蓉、蔥薑蒜等，具有潤腸通便的功效，有的用木耳炒白菜作為潤腸通便的好食療，同時木耳炒白菜具有促進腸道消化，對大便幹燥等，還有排毒養顏的功效，部分人用茶樹玉米排骨湯，具有清熱解毒，美容養顏的功效，有的用冬瓜燉湯，冬瓜具有利便利尿的功效，而且減肥的人都喜歡吃，還有的用清炒大白菜，由於大白菜裏麵有豐富的營養成分，即能通便又能補充營養。

5、孕婦吃什麼可以通便

孕婦可以吃一些水果，或者新鮮蔬菜等，既可以補充營養又可以通便利尿。同時孕婦也可以吃一些粗糧如小米粥或者南瓜熬粥等，對通便有很大的好處。盡量吃一些低熱量，水分高食物，如大白菜、冬瓜、白蘿卜、南瓜食物，適量的吃一些益生菌，具有促進腸胃消化的功能，改善一下便秘的情況，建議孕婦適量休息、適量運動，不要吃辛辣刺激性的食物。

參考文獻