補血養顏粥的做法有哪些？

1、美容養顏粥的做法

經常喝美容養顏粥能夠幫助人們養生，而且製作的方法和種類很多。首先可以做番薯粥，在製作的時候隻需要100克的紫薯以及150克的糯米，二者洗淨之後放入清水中，早晚各一次效果更好，番薯粥能夠健脾利胃，促進血液循環；其次美容養顏可以選擇胡蘿卜粥，具體做法是先將胡蘿卜切成小塊狀，然後再和100克的粳米放在一起熬煮成粥，這種吃法能補充維生素e及胡蘿卜素，提高身體抵抗力。

2、如何補血養顏

補血養顏多是進行飲食調理，而要想進行飲食上的護理，各種粥裏是不能缺少的。首先補血養顏可以喝甜漿粥，甜漿粥是將豆漿和大米一起熬製成粥，也可以根據個人口感加入一些蜂蜜或者是白砂糖，它的作用是利胃、保護腸道；其次也可以喝燕麥粥，雖然燕麥粥做法簡單，但是它能夠補腎健脾，能夠防止老年斑、黃褐斑的出現，同時還能夠保持皮膚彈性。

3、吃什麼可以補血養顏

如果一個人出現氣血不足的症狀，不僅身體抵抗力較弱，同時氣色也比較蒼白，因此補血養顏很有必要。生活中能夠補血養顏的食物有很多，比如說菠菜，這是因為菠菜中含有豐富的鐵元素以及胡蘿卜素，其實可以用菠菜做成湯如菠菜雞蛋湯、上湯菠菜等；其次黑芝麻也能夠補血養顏，這是因為它含有豐富的維生素e和脂肪酸，平時可以做山藥黑芝麻粥；除此之外，枸杞粥、胡蘿卜湯、黑豆紅棗豬皮湯都有很好的養生功效。

4、補血養顏的茶

對於補血養顏的朋友來說，平時可以喝紅棗枸杞茶，是因為紅棗有益氣補血的作用，而且能夠平補肝腎，因此二者一起泡茶喝能夠提高血液中的含氧量，促進血液循環；其次，玫瑰補氣茶也是不錯的選擇，這種茶不僅能夠補血，同時還能夠有效的預防皮膚過敏；除此之外補血養顏也不能缺少核桃桂圓紅棗茶，這種茶的適用範圍比較廣，痛經的女性、貧血人群、體虛的老年人都可嚐試。

5、什麼是補血的

要想補血就要從飲食調理開始，不但要按時吃飯，還要注意食物是否營養。生活中能補血的食物數之不盡，首先補血可以多吃黑色的食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑木耳等，這些黑色的食物能夠保護腎髒，進而促進血液的生成；其次，紅棗時候補血的聖品，尤其是對貧血的患者，治療效果非常好；持此之外，生活中常接觸到的動物的內髒、胡蘿卜、蓮藕等都要補血作用。

參考文獻