失眠的調理方法

1、晚上睡不著怎麼辦啊

晚上睡著很容易影響第二天的工作和學習，所以一定要進行解決失眠的情況，才會讓精神變的更好。我們可以在屋裏撒上幾滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以幫助睡眠，如果薰衣草加的過多，就會引起精神過於興奮，導致時間，也可以在睡眠前喝一些純奶，特別是喝一些溫奶，可以幫助我們的睡眠，睡眠質量差的問題也是會得到改善的。

2、晚上睡不著的原因

很多人在生活中的壓力比較大，在晚上睡覺的時候，總是想東向西，胡思亂想，考慮很多的事情，導致精神處於在比較興奮的情況，就會難以入睡。也有的是在一個比較固定的地方睡的比較習慣，換了一個環境有認生的習慣，對於改變的環境適應能力比較差。也有的是情緒激動，興奮，恐懼等，導致心情抑鬱。在睡覺先有不良的睡覺習慣，吸煙，喝酒，喝咖啡，喝濃茶等。

3、晚上睡不著覺吃什麼好

晚上有失眠情況的人，我們可以多吃一些大棗，芋頭，西紅柿等。而且最好是在睡覺喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以促進睡眠。喝一些糖水，小米粥，蓮子粉，蓮藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，絲瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麥仁等，都是可以幫助睡眠的。在睡覺前，盡量的減少吸煙，喝酒，甚至喝咖啡的習慣，尤其是咖啡喝濃茶，在睡覺前的兩個小時不可以喝。

4、老年人睡不著覺的解決方法

老年人在睡不著時，我們盡量用一些比較天然的東西，可以用一些薰衣草的精油，將精油直接的放在蠟拍子中，加兩三滴就可以了，加的太多就會讓我們的神經產生一定的興奮，不利於睡眠。這樣就可以促進睡眠。也可以在睡覺泡腳，用熱水泡腳半個小時，可以讓我們的身體血液暢通，可以在更好的入睡。而且也可以在睡前食用一杯的熱牛奶。

5、睡不著覺怎麼調理

睡不著是必須要調理的，很多人都會使用安眠藥，這樣的方法是不可靠的，因為安眠藥中有一定的危害，而且會讓人產生一定的依賴。我們可以在臨睡辦小時前，用薰衣草來熏蒸我們的臥室，而且這時，我們最好喝一杯牛奶，然後就可以睡覺了。一般睡不著的情況就會改善，在睡覺前，盡量的不要過於興奮，可以聽一些輕音樂，聽一些舒緩的兒歌等。

參考文獻