無氧運動的方法

1、做無氧運動能減肥嗎

想要減肥的話，首先還是做有氧運動會比較的好，如果想要練肌肉的話可以做一些無氧的運動，有氧的運動可以幫助快速的減肥，而且有氧運動可以加速新陳代謝的功能，幫助身體消耗更多的脂肪，像一些短跑、潛水、舉重都是屬於無氧的運動，如果是女生想要減肥的話，建議還是做有氧運動比較的好，例如練習瑜伽或者是慢跑，這樣既可以達到減肥的效果又避免身體出現肌肉。

2、無氧運動減肥嗎

相對於有氧運動而言，無氧運動的減肥效果會略低一些，無氧運動主要針對一些練習肌肉的人來說，無氧運動的強度會比較的大，而且還會比較的不容易堅持，練習無氧運動之後身體的疲勞感會比較的嚴重，所以如果想要減肥，建議還是進行有氧的運動，然後再配合一定量的食物調理，飲食上可以多食用一些蔬菜和水果，建議早晨的時候喝一杯蜂蜜水，能夠清腸排便達到減肥的功效。

3、什麼是無氧運動

無氧運動就是指身體在鍛煉的情況下會比較的劇烈，肌肉吸收氧氣的狀態是很差的，處於一個比較缺氧的狀態之下，而且無氧運動需要很大的強度，運動的頻率也會比較的快，每次運動完之後身體的疲勞感會消失的很慢，由於身體的運動的速度比較的快，會使人身體內的一些脂肪分解的不及時，這樣就會使身體產生很多的乳酸，慢慢的形成一種肌肉。

4、什麼是有氧運動和無氧運動

在進行有氧運動的情況下身體的代謝功能會加速，人需要吸收大量的氧氣，來幫助有氧運動堅持的時間更長，例如慢跑、遊泳、滑冰、跳舞這些都屬於有氧的運動，在有氧的運動下身體把脂肪分解的會比較的快，幫助熱量得到很快的釋放，更偏重於減肥和健身，而無氧運動會使身體受到氧氣供應不足，人體內的一些糖分分解的比較的慢，容易形成乳酸，例如跳遠、舉重。

5、無氧運動

無氧運動更適合一些爆發力比較強的人，由於在做無氧運動的時候，需要在短時間內發揮出很大的力量，例如跳高或者一些舉動方麵的運動，由於在做無氧運動的時候，身體內吸收的氧氣速度比較的慢，會使很多的乳酸堆積下來，會感覺運動後肌肉有酸痛感，所以在運動過後都會出現喘氣比較的厲害，其實對人的身體有一些副作用，所以想要健身還是通過有氧運動比較好。

參考文獻