怎樣減肥

1、快走減肥

很多想要減肥的美女帥哥們，都選擇了快走減肥的方法，但是快走減肥也需要選對方法。快走的意思就是要盡量邁開大步的往前走，一定要甩開胳膊走。想要快走減肥出效果就一定要堅持一星期以上才可以看見效果。每天快走的時間也要堅持下去，最好半小時以上，這樣才可以達到效果。當快走停下來的時候，就開始敲打著小腿，既不會讓翹腿酸痛，也不好變粗。

2、手術減肥

越來越多的女性選擇了手術減肥的方法了，手術減肥最常見的就是抽脂肪，把體內的脂肪抽出去。現代醫療水平越來越提高了，所以手術的方式也就不一樣了，雖然手術水平與設備提高上去了，但是手術都是有風險有副作用的。還有一種手術減肥就是肚子部位減肥，這種很常見，多見於男性。手術減肥雖然不濕很安全，但時間和效果可是很明顯的。手術減肥之後也要運動和控製飲食，不然還是容易反彈。

3、鄭多燕減肥肚子

鄭多燕健身達人，很多女性朋友想要減肥，都學習著鄭多燕的減肥操，慢慢的自己就瘦下來了，鄭多燕的減肥操經過一段時間厚，效果顯著，但一定要長期的跳，半途而廢的話很容易反彈。鄭多燕的減肥操大多數動作很簡單，簡單易學效果好。鄭多燕在跳減肥操的時候說過減肥不會餓肚子，要有一份良好的飲食套餐，這樣的話營養均衡的情況下加上健身操可以達到減肥的最終目的。

4、站著能減肥嗎

很多人都說站立著可以減肥，也有人說站立並不能減肥。站立著這可以減肥的，隻不過消耗卡路裏的過程中會消耗卡路裏很少，消耗的卡路裏很低。但是站著總是比坐著好，想要瘦小腿的話，可以穿高跟鞋站著，由此達到瘦腿的目的。但是站著有很多的方法，一定要注重方法，也要堅持下去，這樣才可以達到減肥的目的。站立的時候不妨看看書或者聽聽音樂，這樣可以緩解心情。

5、水煮蛋減肥

雞蛋是很好的減肥食物，但是每天隻吃著雞蛋來進行減肥的話，感覺很單調，可以選擇配合和來吃，最常見的就是水果配合來吃。可以變花樣，這樣解饞又可以減肥。早餐的時候吃水煮蛋兩個就可以，但是可以吃一個葡萄柚，還可以喝一杯不加糖和奶的黑咖啡。午餐的時候水煮蛋兩個，吃一個番茄，喝一杯不添加糖和奶的茶水。晚餐的時候吃水煮蛋兩個，吃一個葡萄柚，蔬菜或者水果沙拉一份，最好吃一片低卡路裏的吐司。

參考文獻