便秘應該多吃什麼

1、火龍果怎麼吃治便秘

火龍果的熱量比較低，纖維的含量的比較高，所以經常吃的確有緩解或者預防便秘的作用，在平時吃的時候，皮也可以吃，洗幹淨後切條狀涼拌著吃，外皮裏的花青素也可以吸收到體內，對皮膚比較好。平時起床後可以喝一杯白開水，飲食上多加一些粗纖維的蔬菜水果，比如韭菜或者蘆蒿等等，平時加強運動，不要久坐或長時間保持一種姿勢。

2、蜂蜜治便秘嗎

能治便秘，但是不能每天吃太多，吃多了會容易上火。蜂蜜中有很多營養元素，比較適合人體吸收，而且蜂蜜還有保護腸胃的作用。平時還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，有助於腸胃的蠕動。也可以在飲食上加入一些粗糧，比如可以再粥裏加入燕麥薏仁或者小米等等食物，也可以吃一些全麥麥片，對於治療口臭也有作用，因為這些食物都可以使體內的營養平衡。

3、吃香蕉能治便秘嗎

成熟的香蕉的確有這樣的作用，但是如果吃了還沒有熟透的香蕉就會容易便秘。在治療和預防便秘的時候，盡量不要完全依賴一種食物，應該多種食物都吃一些，平時也要多補充溫開水，尤其是長期坐在辦公桌前工作不運動的人可以適當的根據自己的體質喝一些花茶，新鮮的蔬菜水果不能少，既可以給身體提供一些微量元素，也可以補充所需的水分。

4、便秘怎麼調理吃食療

便秘的感覺很痛苦，經常會有腹部脹痛的感覺，但是不能得到緩解。如果有經常便秘的情況，最好找中醫調理身體，再配合飲食調理。運動也是有必要的，通過運動不僅可以讓身體更健康，也可以緩解緊張有壓力的情緒，減輕便秘的症狀。如果是因為身體燥熱上火導致的便秘，可以用涼性的胖大海泡茶喝來緩解症狀。平時剛開始治療的時候可以吃一些麵條清粥之類容易消化的食物，先補充營養，盡量不增加腸胃的負擔。

5、大便幹燥怎麼調理

造成這種反應的原因比較多，如果就隻有一段時間有這樣的反應，可能是飲食不規律或者太過操勞導致的。可以每天進行一些有氧運動，在三餐不規律或者吃了特別刺激的食物情況下最好不要飲酒抽煙，不然對身體傷害更大。有時服用某些藥物也會引起大便幹燥。在三餐中可以給自己增加營養，加入一些新鮮的水果或者蔬菜，也可以有助於預防感冒，提高身體的免疫力。

參考文獻