便秘吃什麼好

1、如何治療便秘

治療便秘可以通過飲食調理，多吃水果蔬菜就可以起到顯著效果，尤其是木瓜、香蕉、雪梨等。早上起床之後可以喝一杯開水，每天堅持，就能夠緩解便秘的情況。蜂蜜水也是不錯的選擇，幫助促進腸胃蠕動，解決便秘煩惱。一些含有粗纖維的食物也可以幫助排便，比如玉米、西芹、地瓜等。除了這些辦法治療便秘之外，每天喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌就可以幫助改善便秘的情況。

2、便秘怎麼調理吃食療

便秘的食療應該以敗火解毒、粗纖維以及益生菌食物為主。太精細或者好消化的食物反而會加重便秘，而粗纖維食物，比如番薯、土豆、竹筍等可以幫助排便。熟透的香蕉幫助改善便秘的效果就很好，但如果未熟透可能會加重便秘。在食物中可以加入一些芝麻油或者花生油，幫助潤腸通便，但要避免辣椒等刺激食物。芹菜茭白湯、蘿卜湯、豆腐湯都可以成為調理便秘的食療中。

3、嚴重便秘怎麼辦

嚴重便秘可以吃木瓜、番薯、熟透的香蕉來幫助改善。還可以喝一些清腸酸奶、蜂蜜水來幫助改善。如果本身經常存在便秘的現象，日常生活中就要多注意飲食結構以及水分的補充，如果隻是在加重的時候改善一些飲食，那效果就不那麼顯著。嚴重便秘可以多運動，跳繩就能夠幫助改善便秘。排便困難的時候 可以通過開塞露來幫助軟化大便，幫助排便。

4、老人便秘怎麼辦

老人便秘可以改善飲食結構，老人本身身體機能下降，腸胃蠕動力以及消化能力都下降，如果隻吃比較好消化的食物，會導致便秘。但如果吃不好消化的食物，對腸胃不好。所以老人便秘的時候可以吃一些粗纖維食物，比如番薯，既好消化又能夠幫助改善便秘。老人便秘還應該多吃一些水果，如果喝的慣酸奶可以喝些酸奶改善便秘。如果不習慣喝酸奶的老人，可以喝蜂蜜水來改善。

5、產後便秘怎麼辦

產後便秘是許多產婦都會存在的問題，可以通過改善飲食結構，增強運動鍛煉來改善。產後便秘很大的一個原因是腸胃蠕動能力減弱，通過運動可以促進身血液循環、新陳代謝以及排汗係統的改善，同時提高身體器官的技能，自然腸胃功能也能有所提高。飲食結構很大一部分會影響到排便情況，再加上孕婦和產婦容易出現便秘，如果飲食結構中不多一些水果蔬菜、益生菌以及粗纖維，就不能起到改善產後便秘的作用。

參考文獻