失眠的治療方法

1、失眠怎麼快速入睡

失眠的患者每天晚上睡覺之前都應該要喝一杯熱牛奶，不但是讓我們的身體吸收比較充足的營養物質，還能夠起到促進睡眠質量的效果，但不要在睡之前的時候喝咖啡，或者是茶葉，這樣就會使得我們的大腦一直處在興奮狀態，還要堅持每天運動鍛煉，尤其是在睡覺前幾個小時要進行適當的運動，但不要在睡前運動，反而讓自己的睡眠質量變得更差，加重自己失眠的情況。

2、失眠的自我療法

造成失眠的原因是非常多的，長期失眠就會導致人們精神恍惚，注意力很難得到集中，在睡前就可以對全身做一個按摩，這樣就能夠使得全身肌肉得到很好的方式，也會讓人們覺得有睡意，使用熱水泡腳，到戶外散步也是不錯的療法，患者一定要記住不要給自己太大的負擔，特別是睡覺的時候大腦不要想任何的問題，心情要放輕鬆的，不然的話就很難讓人們進入到熟睡狀態。

3、失眠吃什麼藥

嚴重睡眠的患者就要采取藥物治療的方法，但一般情況下還是不要建議立即服用藥物，否則就會對藥物產生一定的依賴性，實在需要使用藥物也隻能服用中藥，中藥的副作用會小很多，包括了歸脾丸，安神定誌丸等中成藥，這些藥物都是有寧神養氣，安眠的效果，患者還要養成有規律的作息習慣去配合這些藥物來治療，多參加一些有利於身心健康的戶外運動，也不要吃帶有刺激性的食物。

4、失眠的原因

失眠有很大一部分原因就是工作壓力太大，神經一直都處在緊張的狀態，就算是在睡覺的時候也無法讓自己的情緒得到很好的放鬆，也有的是因為不良的生活習慣，在睡之前的時候抽煙，喝咖啡都是會讓自己的大腦神經得不到休息，環境的突然改變也是會使得患者從心理上麵有一種恐懼，這樣就無法很好的睡覺，所以患者想要治療失眠就應該要從心理上麵疏導，正確認識失眠的危害。

5、失眠的人適合吃什麼早餐

失眠的人早餐是一定要吃的有營養物質，可以選擇吃幾片麵包，喝一杯牛奶，牛奶本來就是有促進睡眠的效果，早晚一杯牛奶就能夠緩解失眠的情況，但也不要吃太過於油膩的食物，這樣會讓自己的腸道無法正常的消化，但絕對不可以喝咖啡，無論在什麼時候失眠的患者都不要去喝咖啡，也不要攝入太多脂肪的食物，這些食物都是會影響到睡眠質量，讓失眠的情況變得更嚴重。

參考文獻