吃什麼通便

1、吃什麼食物通便

便秘的危害有很多，除了讓人感覺不舒服之外，對於皮膚也有傷害，以下介紹的食物對於通便都有好處：熟香蕉：香蕉有潤腸的功效，香蕉裏麵含有很多膳食纖維，對於有水腫的病人不適合吃香蕉，地瓜(紅薯)：地瓜口感甘甜，可以健脾理氣，含有纖維素，有通便的功效，蘋果：蘋果裏麵含有大量的果膠，可以保護腸壁，活化腸內的細菌，幫助調節腸胃功能，促進腸胃的蠕動，幫助排便。　

2、清腸通便的方法

有些時候可能會出現便秘的現象，以下幾種方法可以幫助清腸通便：西梅汁：西梅裏麵含有纖維素，如果使用西梅汁可以幫助腸道蠕動，促進排便，防止便秘。冷開水：早上起床之後喝杯冷開水，幫助消除便秘的現象，冷開水可以促進腸胃反射，增加大腸的蠕動，梨：梨含有大量的維生素c，使人身體處於健康狀態，胃腸運動加速，可以幫助促進排便。

3、快速通便小妙招

便秘容易使人上火，口有異味，了解以下的方法可以通便：按摩：在喝涼開水之後，將右掌心放在小腹下邊，沿順時針方向按摩，10天為一療程，一療程可見到療效，30天後徹底痊愈，喝醋：醋除了可以防止便秘，有減肥的功效，將兩勺醋與兩，加入水，吃飯之後服用，山芋加蜂蜜：將山芋炸成汁，加入蜂蜜，混合在一起服用，堅持一段療程即可看見療效。

4、潤腸通便特效食譜

好的飲食可以調節身體健康，治療便秘，青菜蘑菇湯：將青菜洗幹淨之後，加入蘑菇一起放在水中煮，煮的差不多的時間加入雞蛋，可以起到通便，瘦身的功效。木耳炒白菜：將木耳放在鍋中翻炒，其中加入枸杞，快熟的時候加入白菜，加入適當的調味料木耳裏麵還有纖維素，白菜裏麵有很多的維素，可以促進腸胃蠕動，對於治療便秘有非常好的療效。

5、一分鍾快速通便

因為飲食習慣，缺乏運動，很多人出現便秘的現象，接下來教大家一分鍾快速通便。瑜伽，不僅可以通便還有利於血液循環。每天喝大量的水，幫助將體內的毒素排出體外，一天8杯水為最佳。多吃含有膳食纖維的食物，比如蘋果，木耳，蘿卜，白菜等食物。堅持清淡的飲食，少攝取鹽分。多吃香蕉，吃香蕉不僅促進排便，也能使人心情愉悅，一舉兩得。

參考文獻