治療失眠最有效方法

1、每天晚上失眠怎麼辦

如果每天晚上出現失眠的情況，想要得到緩解，首先在睡覺之前不要想得太多，這樣會導致大腦出現過度興奮的狀態。可以在睡覺之前進行適當的運動，比如說跳繩、跑步等等，不過也不能做太激烈的運動。也可以在睡覺之前泡一下腳，讓自己的身體充分的放鬆，緩解一下一天的疲勞。同時也可以在睡覺的時候聽一下輕柔的，有助於睡眠的歌曲。

2、更年期失眠

在更年期出現失眠的症狀，首先我們需要做的就是給自己做一些保健的工作，比如說按摩一下自己的太陽穴，百會穴等，同時也可以用保健的木梳梳頭五分鍾，可以幫助我們緩解壓力。其次在生活中的飲食也要格外的注意，多吃一些有助於睡眠的食物。其三可以在生活中做一些足療，每天晚上做一次，這樣可以幫助我們緩解疲勞感，提高睡眠質量。

3、頑固性失眠

頑固性市麵在失眠當中是屬於比較常見的，治療難度也比較大，一般都是由於心理因素引起的。在治療頑固性失眠的時候可以采用保健療法、飲食療法、藥粥療法、填臍療法和敷足療法等幾種方法。同時在生活中也要調整好自己的睡眠時間，在睡覺之前不要想太多，同時在飲食方法也要注意，早餐不宜吃得過飽，在晚睡之前可以適當的食用一些點心。

4、失眠的中醫治療方法

中醫在治療失眠的時候是有很多種方法的，比如說化痰清熱法、解鬱養血法、疏肝泄熱法、疏肝和胃法、健脾養心法等等方法。一般中醫治療主要是以食療為主，所以說我們生活中的飲食是十分關鍵的，不要食用過於辛辣刺激性的食物，因為這類食物對中樞神經是具有一丁點額刺激性的。同時在睡覺之前千萬不能飲茶、咖啡等飲品，這樣對睡眠是有很大的影響的。

5、治療失眠的穴位

治療失眠的穴位主要有：神門、內關、三陰交等三個重要穴位，經常失眠的朋友們可以通過按摩這三個穴位來進行緩解，這對於改善失眠是具有很好的效果的，尤其是一些輕度睡眠的朋友，神門穴位於掌心麵的手腕橫紋上，內關穴位於掌心麵、手腕橫紋上2寸處，三陰交位於小腿內側，脛骨的後方，大家可以通過按摩這三個穴位來進行安神定誌。

參考文獻