女性的身體是很脆弱，所以在平時也都是需要進行很好的注意，那對如何提高卵子質量，也都是要養成一些很好的習慣，這樣對提高卵子質量有著很好的幫助，現在的上班族，每天都很忙，而且黑白顛倒，使得身體都很不好，因此卵子質量，也都不會很高。
那如何提高卵子質量，下麵就詳細的介紹下，使得我們女性知道該如何做才會，平時多保養下自己，對自己各方麵，都是有著很好的幫助。如何提高卵子質量：
1、形成良好的生活習慣
提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結構合理，這些是保證卵子質量最基本要素。
經期避免性生活
經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
多參加鍛煉
提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，提高夫妻自身素質，這樣也可保證卵子、精子的質量。
避免過度勞累
還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。
2、從飲食上幫助提高卵子質量
提高卵子質量一般分為三大步驟：食補、暖宮、促卵。下麵是一些食療方子，僅供參考，女性朋友可根據自身的身體狀況進行選擇。
黑豆 (補充雌激素)
時間：月經幹淨後連吃6天黑豆。
若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
豆漿
時間:每天
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
甲魚湯
時間：月經5天後 每次周期隻吃一次即可(因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次)。
材料：來月經的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鍾。
做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鍾的時候放點豬油，煮好後放鹽放行了。
紅塘生薑水
時間：從月經幹淨後的第二天開始連服7天
用法：用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鍾，分成7份。
益母當歸煲雞蛋
益母草30克，當歸15克，雞蛋2隻，將藥材用清水2碗煎製成一碗，用紗布濾渣，雞蛋煮熟冷卻後去殼，插小孔數個，用藥汁煮片刻飲藥汁，吃雞蛋，每日吃2個。1個月為療程。經常食用可以調經養血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
枸杞茶
材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。
做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水衝泡服用,或者用水煮沸後服用。
通過以上的介紹，對如何提高卵子質量，也都是有著一定了解，那在日常生活中，女性也都是要按照以上的方法進行，而且要長期，才能夠達到很好的效果，對在飲食上，也都是要注意，合理的搭配，也都是對身體健康有幫助。
