導語：緩解壓力我們可以多做做瑜伽，瑜伽能讓人身心放鬆，讓人精神愉悅，是緩解壓力的方法之一。下麵介紹一些修煉瑜伽的方法。
山丘仰躺式
1、 緩慢跨坐於輔助器上。
2、 慢慢躺平，上下挪動身體重心穩定後，找到最舒適的幅度使身體完全放鬆。
3、將雙手向上伸直，而使全身力量完全釋放做深呼吸。
4、還原後，可采用娃娃休息式或嬰兒休息式來緩和。
輔助道具：瑜伽練習輔助器。
注意事項：若沒有輔助器，可使用棉被折疊成一定的高度，墊於身體下方，或直接攤躺於地亦可;此動作重點在完成時，全身力量需完全放鬆效果才佳。
保健焦點：減輕壓力，改善情緒不穩，全身舒暢，消除疲勞，補充體力，改善焦慮與憂鬱。
雲雀式
1、跪坐地上，右腳跟頂著會陰處，左腿向後伸直。
2、吸氣，重心穩後雙手左右打開，吐氣上身後仰，停留做深呼吸。
3、還原換腳練習，練完可采用嬰兒休息式或仰躺式來舒緩身體與調息。
注意事項：練習此式若重心不穩時，可先止息數秒，待重心穩定後，再保持順暢呼吸。但切記勿因數秒止息而造成呼吸不順暢，應隨時提醒自己保持呼吸順暢。
保健焦點：訓練平衡感，加強自信心，預防感冒，矯正駝背，禦寒，並可解憂消壓。
胸貼地貓式
1、雙手撐地，雙膝著地將身體重心撐穩，做深呼吸。
2、吸氣，上身緩慢將胸口下巴著地，吐氣，停留做深呼吸。
3、還原後，可采用嬰兒休息式或仰躺式來緩和呼吸與放鬆身體。
