有效控製食欲的方法主要是通過合理的運動，同時也要注意飲食習慣，除此之外也可以采取手術來達到控製食欲的效果。
1、運動：在日常生活當中需要養成良好的運動習慣，每天要堅持一段時間的慢跑或者快跑等運動，能夠消耗人體當中的能量，同時也可以轉移注意力，避免出現暴飲暴食的現象。
2、飲食習慣：在平時吃飯的時候要少量吃一些甜性食物，主要是甜性食物會刺激人體的食欲，出現食欲大增的現象，可以吃一些膳食纖維含量比較高的食物，比如燕麥和土豆以及紅薯等這些食物能夠增加飽腹感，減少其他高熱量類的食物攝入，達到一定控製食欲的效果。
3、手術：如果想要快速的控製食欲，讓食量變少一些，可以通過手術方式比較常見的是胃部縮小手術，讓胃的體積變小，食量也會變小。
在平時需要養成良好的生活習慣，要根據自身的情況選擇合理的飲食，盡量不要暴飲暴食，需要遵循少食多餐的飲食原則，保證營養均衡的攝入，才有利於身體健康，避免身體出現營養缺乏的症狀表現。
時鍾帶走了春天問#我以前飯量不怎麼行，但是最近一段時間，突然食欲大增，飯量是以前的好幾倍，有種暴飲暴食的感覺。請問這是怎麼回事？大眾養生網小編解答：食欲突然大增
在女性懷孕的初期是會出現有食量的變化的反應，有的人是會在開始的時候出現沒有胃口，吃不下去飯，也有一部分女性會食欲變的特別的好，總是感覺到餓，這都是正常的妊娠期的
別無他想問#前段時間感覺自己的精力非常的旺盛常常會縱欲，沒有一點點的節製，這幾天感覺自己有點體力透支的樣子請問該吃什麼食物會比較好？大眾養生網小編解答：不論是男
食欲下降與人的情緒有關，但長期處於情緒低落狀態會影響身體的其他功能。不過，想減肥的人可以吃一些容易飽腹的食物，這樣也是可以降低食欲的作用。所以人們可以吃水果加植
蛋疼的歲月問#這兩天胃口非常不好，沒有饑餓的感覺，什麼也不想吃，而且有時候還會感覺惡心，這是怎麼回事呢？不想吃飯感覺惡心是怎麼回事呢？大眾養生網小編解答：惡心不
產婦的飲食方麵一定要注意以下幾個原則，一定要鬆軟可口，要選擇一些比較容易消化被人體吸收的食物，到時候一定要少食多餐，是一些湯類的食物比較容易哺乳，同時一定要幹稀
