現在人們的生活水平漸漸提高，更多人關注養生了，養生這件事我們每時每刻都在做，但是日常生活中，總會有一些壞習慣讓我們的養生效果適得其反，那麼日常中哪些壞習慣不利於健康呢?下麵小編就為大家總結了6個壞習慣，大家可要及時改掉。
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
如果你習慣每周洗好幾次頭發，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發越來越油。另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導致頭暈、皮膚變幹，冬季應保持每次洗澡在10分鍾以內。
鍛煉：過度熱身
運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運動後的酸痛感。熱身活動一般在5分鍾左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當延長10~15分鍾。
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導致攝入更多食物，使患肥胖症的幾率提高。每頓飯至少應該在15分鍾以上。
上廁所：坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則衝廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：衝洗不淨
隻有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水衝洗20秒鍾以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手幹燥，而紙隻需15秒。
