目前老人保健越來越受到更多人的關注，但是老人保健也是有學問的，如果不按照科學保健的方法來進行，隻會適得其反。下麵就講講老人保健的一些常識。
老人合理的飲食才能踏上長壽秘籍的第一步。
一、合理飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內髒等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。
3 、節製飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控製體量。
4 、限製食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。
二、參加活動
生命在於運動。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。
三、養性
一係列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心髒病。
四、遠離疾病
1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。
2 、高血壓，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控製血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限製食鹽攝入量，少吃脂肪等。
3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有著積極的作用。
老人保健的這些常識，大家一定要了解全麵，這樣才有利於自己科學保健，才能確保自己的身體健康，讓保健起到很好的作用。
