卵子質量的好壞是會對女性懷孕帶來直接而重大的影響的，如果卵子質量不夠好，那女性有可能就無法成功受孕，即使是受孕了，也可能會影響寶寶的健康，因此，女性有必要通過一些方法來提高自己的卵子質量，那麼，究竟如何提高卵子質量呢？下麵，專家就來給我們介紹下。
卵子的質量對女性的受孕以及寶寶的健康都有著很大的影響，想要生出健康寶寶的女性應想辦法提高卵子的質量，那麼，到底如何提高卵子質量呢？看過專家的介紹之後相信大家就會明白了。
1、經期避免性生活:經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
2、多參加鍛煉：提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，可以提高卵子質量。
3、避免過度勞累：還需注意，提高卵子質量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。
4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
5、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。
6、改善日常生活環境：汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。
以上就是專家關於如何提高卵子質量問題的解答了，希望女性在懷孕之前能夠做到以這些事項，讓自己的卵子質量得以提高，將來生一個健康的寶寶，與此同時，男方也要特別注意，同樣需要保持良好的生活和飲食習慣。
