跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。但每次隻運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
1跳繩減肥效果好嗎
跳繩減肥是一項特別好的減肥項目，不僅僅可以鍛煉身體，還可以幫助人體甩掉臀部、腿部、腰部等部位的贅肉。跳繩簡單易學，花樣繁多，能迅速燃燒脂肪。正常跳繩一小時，可以燃燒1300卡路裏，減掉的贅肉不會輕易反彈，效果極佳。並且建議肥胖的人們可以選擇在清晨跳繩，可以使頭腦更加的清醒，精神充沛，健康的體魄也隨之而來。
2跳繩是有氧運動嗎
跳繩是一項非常好的有氧運動，受到了國內外很多專家的推崇，不僅僅可以促進血液的流動和腸胃蠕動，還能增強人體神經係統、心血管、呼吸係統等功能。專家建議，最佳的跳繩方法是，每分鍾盡自己最大的力量，快速跳繩，每組保持跳300-400個，間隔五分鍾，連續多跳幾組，每天堅持，能迅速燃燒身體內的脂肪，保持完美的身材和強健的體魄。
3徒手跳繩能減肥嗎
徒手跳繩是可以減肥的，除了充分的鍛煉了下肢，還讓肩膀及手臂得到了很好的練習，因此，跳繩不僅僅讓人體達到了減肥的目的，同時，又是一種既簡單又能協調人體四肢的運動。在許許多多的減肥運動中，跳繩脫穎而出，深受減肥人士的喜愛。專家建議，肥胖人士想要達到減肥的目的，每天跳繩必須保持在半個小時以上，運動過程最好是不間隔。
4跳繩減肥後的拉伸運動
跳繩減肥後的拉伸運動是必不可少的，跳繩不同於慢跑那樣的有氧運動，它更接近於有氧和無氧的交替運動，因此，會導致小腿部位變硬，增強腿部肌肉，蘿卜腿現象的出現。建議人們在跳繩減肥後，一定要適當的拉伸運動，壓腿、轉腰、按摩小腿等，在跳繩前與後，各做十五分鍾的拉伸運動，既保持了四肢的完美，同時又達到了減肥健身的目的。