簡易健美操,讓你輕鬆瘦

作者:養生專家  時間:2013-09-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

水果營養煮出來——大眾養生網

上班族的繁忙是有名共睹的,若非公司有意組織,一年到頭也沒什麼運動時間,其實有些東西取決於你的個人意誌,隻要你願意抓住時間,就一定能為運動找到空閑。下麵是一套在午休時間都可以做的減肥操,輕鬆雕塑腰腿臀。

實用辦公減肥操:

輔助工具:辦公桌椅、書本

時間:10~15 分鍾

收緊腰部

第1步

坐於椅子正中,雙腿夾緊,雙手輕放在椅子兩側,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

第2步

上身挺直,雙臂不要用力,隻是起到平衡的作用,直到雙腿達到自身的極限,停留3分鍾,再慢慢放下。

很簡單,但效果卻出奇的好,經過了實踐的檢驗,已經在部分辦公室口口相傳,其效果可見一斑,你也不要落伍,體驗下吧。

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