剖腹產後怎樣瘦肚子

作者:養生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

  生孩子對女性來說是一次重大的考驗,而現代女性因為多種原因,順產比較困難,最後不得不選擇剖腹產,然而,剖腹產對女性的元氣傷害較大,恢複起來比較慢,一方麵要補身體,但另一方麵為了美麗,又想控製飲食,尤其要瘦肚子和腰部,這讓大多數剖腹產的媽媽感到很為難。那麼,剖腹產後怎樣瘦肚子呢?其實也是有方法的。

  剖腹產後怎樣瘦肚子呢?

  剖腹產的媽媽,千萬不要急著減肥,就算要瘦肚子,也要在身體恢複健康的情況下,而不是剖腹產後馬上減肥,更不能接受藥物減肥,當心引起健康危機,而應該循序漸進的減肥,包括瘦肚子。那麼,剖腹產後怎樣瘦肚子呢?下麵為大家推薦幾種瘦肚子的方法,以作參考。

  一、仰臥起坐收腹

  把身體升起離地10至20 厘米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。

  二、腹部按摩

  洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。

  三、散步

  新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快複原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鍾大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

  四、充足的睡眠時間

  睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

  五、均衡飲食

  停止母乳喂養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止喂養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則隻能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

  雖然很多媽媽都成功的從剖腹產走中了出來,並且恢複了身材,讓大家感到十分羨慕,但是剛剛剖腹產的媽媽絕對不要心急,如果不知道剖腹產後怎樣瘦肚子,可以請求專業醫生的幫助,切忌盲目的做劇烈運動,小心影響到傷口的恢複。

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