現在男性健康越來越被巨大的工作壓力壓垮，他們時常過度用腦，且長期呆在緊張的環境中，而這樣的後果直接反應在身體上：胸悶，頭暈，沒精打采，脫發落發等嚴重問題。那麼，要預防脫發落發，除了要保持樂觀的心態，適時減輕壓力外，對於飲食的挑選，也顯得尤為重要哦!
一、多食含微量元素鐵的食物
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
三、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發症狀。
四、補充植物蛋白
頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發所需要的營養，比用什麼洗發水、護理液之類的強得多。
五、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一麵。
以上這些食物都能幫助男性完美改善脫發症狀，重拾烏黑秀發!
