夏天最適合的減肥方法之一，運動。相信大部分女性朋友還是比較能接受運動這一方式來進行減肥的，這樣不僅僅經濟實惠還鍛煉出自己，這樣才是健康減肥，大家聽過一句俗話“冬練三九，夏練三伏。”夏季運動的減肥效果的確更容易讓人滿意。
1)遊泳
夏天，再沒有哪項運動比遊泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。遊泳能提高人的呼吸係統功能，提高心血管係統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。遊泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後人會感覺精神爽利。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常遊泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。又減肥、又健康還美容，等什麼呢?來遊泳吧!
2)室內運動
外麵烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。
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·上樓梯的時候
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
·坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
·看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反複此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
·散步的時侯
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
·改變走路的姿勢
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
·改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
以上的介紹就是有關於健康減肥的運動減肥，這樣的減肥不僅不傷害身體，值得大家一試哦。看看方法好不好，可以給我們留言一起互動哦，讓更多的愛美女性知道減肥的方法，讓大家都變成美女。
夏天最適合的減肥方法之一
夏天最適合的減肥方法之二
夏天最適合的減肥方法之三
