更年期是女性的一個身體衰老的過渡階段，是一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量，以至於造成部分女性更年期恐懼症。
恰當的更年期養生保健能夠有效的使女性朋友輕鬆度過這一階段，使更年期不再恐懼。
保持樂觀、愉快的情緒
良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經係統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
更年期養生一定要注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、牛奶等。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖，膽固醉增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醉低的食物。
注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
加強身體鍛煉
在這裏向您推薦兩種活動項目。一是跳繩;二是長跑。尤其是患精神抑鬱的更年期婦女，兒茶酚的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控製神經衰弱方麵，跑步比藥物更為優越。
更年期並不可怕，我們應當鼓勵女性朋友們去養生保健，始終對自己保持樂觀、積極的態度，再輔以飲食調養，女性朋友們一定可以輕鬆度過這一難關，過上幸福的家庭生活。
