女性朋友一年四季都在為自己的肥胖問題煩惱，今天小編給大家介紹一種酸奶減肥法，特別適合長期受便秘影響，有明顯膨脹感的愛美女性。
我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧杆菌，抑製有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。
酸奶斷食法時間表：
第一天：準備
早：和平時一樣中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。
第三天：恢複飲食
早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿 晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢複到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
要點：建議恢複階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
酸奶可以使體內脂肪燃燒的進程減慢，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘，所以酸奶減肥法也有它的獨特之處。
