文章導讀:能量不夠 很多母親每天早餐給孩子喝牛奶吃雞蛋。殊不知營養質量好的早餐，還應該包括糧穀類，比如說全麥麵包、蔬菜水果及少量的肉類等動物性食品。早餐隻是單一的雞蛋和牛奶這些高蛋白的食物，缺少碳水化合物，會導致熱量供給不足，早上10點到11點之間血糖就開始下降，注意力無法集中，導致學齡兒童上課效率降低。 建議：三餐的正確搭配應該是按照30%，40%，30% 的比例，並且遵循
“目前兒童在飲食方麵還存在著較多不良習慣和問題如：偏食、挑食、不吃早餐、早餐的熱能和營養素攝入不足、營養搭配不合理、缺乏運動等。”針對這些問題和普遍存在的誤區，專家給出了一些解釋，並為媽媽們提供了專業的建議。
早餐能量不夠
很多母親每天早餐給孩子喝牛奶吃雞蛋。殊不知營養質量好的早餐，還應該包括糧穀類，比如說全麥麵包、蔬菜水果及少量的肉類等動物性食品。早餐隻是單一的雞蛋和牛奶這些高蛋白的食物，缺少碳水化合物，會導致熱量供給不足，早上10點到11點之間血糖就開始下降，注意力無法集中，導致學齡兒童上課效率降低。
建議：三餐的正確搭配應該是按照30%，40%，30% 的比例，並且遵循 “早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的黃金準則。每天三分之一的熱量應該在早餐中獲得。
