蘋果是一款較為大家的新鮮水果，它的發熱量較為低，可是飽腹感較為強，許多 減肥瘦身的人都喜愛用蘋果來代餐減肥。蘋果做為減肥瘦身人員偏愛的新鮮水果，它的營養元素一點許多，在減肥瘦身期內吃蘋果，不但可以補充人體需要的微量元素，並且會讓給你饑餓感的覺得，就算隻吃蘋果也不會有肚子餓了的覺得。
每日隻吃蘋果一周能瘦是多少?
當你每日隻吃一到2個蘋果，除開這一到2個蘋果之外已不攝取別的的食材，一周之後你能瘦十斤以上。
每日隻吃蘋果來減肥瘦身是很多人都試著過的方式 ，蘋果裏邊帶有阿拉伯膠和單寧酸，這種東西常有十分明顯的飽腹感。一般我們吃一個半蘋果就不容易覺得到挨餓。針對減肥瘦身的人而言，要是不覺得到餓就盡可能不必吃東西，那樣才可以讓身體的人體脂肪被溶解耗費做到減肥瘦身的目地。
盡管蘋果發熱量不高，並且飽腹感較為強，可是在減肥瘦身期內，當你吃的蘋果比較多，那麼發熱量積累起來也會超標準。要想吃蘋果減肥瘦身，我們一定要弄清楚它減肥的原理。蘋果減肥瘦身隻不過便是吃蘋果導致飽腹感，讓你沒攝取過多的發熱量。並不是說蘋果具備減肥瘦身的作用。一周隻吃蘋果來減肥瘦身，你應該控製蘋果的量。一餐吃一個蘋果就可以了，吃多了不可以減肥瘦身還會生胖。
連吃三天蘋果確實會瘦嗎
可能會瘦，但並不強烈推薦那樣做。
1.持續三天不要吃一切食材，隻吃蘋果，是較為傷肝的作法，由於蘋果中帶有蘋果酸、檸檬酸鈉、酒石酸等檸檬酸成份，空肚服用非常容易刺激性胃液代謝，要是沒有吃一些木薯澱粉、蛋白、人體脂肪類的食材墊墊腹部，常常空腹服蘋果，非常容易對胃黏膜導致刺激性，造成胃痛、胃灼痛、反酸水等不適感病症。
2.身體每日需要補充一定量的蛋白、人體脂肪、糖份、礦物、維他命等，才可以保持人體的一切正常運行和新陳代謝，而三天隻吃蘋果，會欠缺蛋白和人體脂肪及其一部分的維他命和礦物，營養成分並不平衡，會影響身心健康。
3.吃了三天的蘋果，就算瘦下來了，也僅僅短暫性的，代謝率沒有提升，休重非常容易反彈。
