冬季減肥隻需每天多睡一小時

作者:養生專家  時間:2013-06-07 00:00:00  來源: 大眾養生網


  現在減肥瘦身的方法層出不窮,愛美的朋友在不斷的尋求可以幫助有效減肥的方法,而睡眠減肥法正在逐漸成為流行,很多減肥失敗的人在試過這一方法後都見到了成效,特別是在冬季減肥效果更好,方法很簡單,你隻需要每天多睡一小時就可以了。


  想減肥,但是卻找不到理想的方法?覺得每一種方法都有它的缺陷,要麼難以堅持,要麼有害健康,不用擔心,今天我們就要分享給大家一種簡單易行的神奇減肥法。


  睡眠是最經濟實惠的減肥方法

  法國科學家的最新研究結果顯示,睡眠是最經濟實惠的減肥方法。

  因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財,睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。


  有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題

  導致體重超標的因素有很多,法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱,導致體重超標的因素有很多。

  其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

  女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。



  據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,與男性相比,女性為了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”:抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。


  睡眠不足容易導致肥胖

  法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示,如果一個人連續兩天平均隻睡4個小時,那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍,而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。


  生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉生長,同時亦可加速體內脂肪的燃燒。

  美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸,可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢複健美的窈窕身材。


  因為複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。

  這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪,輕鬆又方便。


  科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱,由於睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。另據約翰-霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小時,肥胖症的發病率就會降低9個百分點。


  想要在冬季減肥,你隻需要每天多睡一個小時就能達到目的了,這種減肥方法夠簡單吧?愛美的女人們如果想要讓自己的身材更苗條,不妨可以試試這種睡眠減肥法。

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