搓手
專家介紹，在寒冷的冬季裏，如果我們能夠經常的搓擦自己的雙手，那會有以下好處：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、麵頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方麵可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度，另一方麵還能加速血液循環，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環，疏通經絡，強化麵部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉
大概大家在寒冷的天氣會不自覺的搓手，但是搓臉就很少有人去做了，不但能舒展麵神經和表情肌，更重要的是可防治麵神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。麵部神經很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜，下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。因此麵部神經必須細心嗬護，除增強體質，不讓風寒趁虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使麵部血液循環加快，表情肌和麵神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過於幹燥，因此可有效預防感冒和鼻炎。
搓腳
除了搓手搓臉之外，大家也不要忽略了腳部的保養，最好是每天堅持搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症，同時可預防感冒。
幹搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，隻是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
看過上述介紹，我們知道了在冬季大家隻需要做到三搓，也就是搓手搓臉搓腳，那麼養生效果是很好的，當然，除了這些之外，大家也要注意在飲食上多吃些溫補的東西，並適當的進行運動。
