入冬養生在於藏

冬天十分的寒冷，而這對於養生來說也是一個很大的挑戰，我們要想真正的達到冬季養生的效果，就必須要學會藏，這所謂的藏是什麼意思呢?在下麵的文章當中我們給大家進行了充分的介紹，從中我們就可以找到具體的答案所在，讓大家對其有充分的認識。

冬季養生比較難，難就難在天氣寒冷，要怎樣才能真正的做好冬季養生呢?對此我們進行了充分的介紹，從中我們完全可以看出要想養生就要學會藏，具體的內容如下，希望對大家有一定的幫助：

精神調養神藏於內

“激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現.一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響。神藏於內，指的是重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。

神藏於內並不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態。對於冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。

起居保健享受陽光

冬天要早睡、晚起，尤其對於老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來後。

要做到“藏”，就要做到以下幾點。首先要穿得“暖”，衣膿裏層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。雙腳要溫，由於腳離心髒最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內髒，可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病症。定時開窗換氣。新鮮的空氣有利於身體健康。不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。