粗糧吃太多的壞處

五穀雜糧是我們生活中必不可少的主食，還沒有聽說過有不靠五穀雜糧生存的人。隨著人們對生活質量要求的不斷提高，吃粗糧慢慢形成一種風尚。有利自有有弊。那粗糧吃太多的壞處都有哪些好處呢?

粗糧中豐富的膳食纖維可以促進消化，增加飽腹感，很受減肥人士的歡迎。但是，長期進食過“粗”，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心髒、胃腸等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。

青春期少女如果過量進食粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。

所以粗糧要細吃，即把粗糧熬成粥或者與細糧混起來吃，此外，吃粗糧時要注意多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。

粗糧在我們生活中占據的位置很是重要，但是粗糧吃太多的壞處不小，而且有的人群 不適合吃粗糧，要多加注意。