腿部粗壯臃腫，尤其是膝蓋部位的贅肉嚴重影響腿的健美，所以膝蓋贅肉成為眾多女性的一塊心病。
多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、遊泳等，
並在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
有條件的女士不妨每天爬山登高。循序漸進，由每天十幾分鍾增加到幾十分鍾，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限製;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
遊泳。遊泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。遊泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。
堅持做膝部運動。白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿並攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。
經常按摩或拍打膝部。力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積。
以上鍛煉方法可以有效減掉膝蓋部位的贅肉，大家可以嚐試一下。
繁華、流年印問#剛才我在做饅頭的時候不小心把小蘇打倒多了，倒了有平時的兩倍差不多，這樣聽人家說做出來的饅頭會很難吃，應該怎麼做？大眾養生網小編解答：小蘇打如果放
美麗的神話問#今天媽媽在蒸饅頭堿大了，看著黃黃的，很不好看，而且吃起來口感也不太好，請問一下應該怎麼挽救呢？堿大了怎麼辦呢？大眾養生網小編解答：蒸饅頭的時候一定
又變得落魄問#我舅舅家最近家裏還剩一斤麵粉，但是家裏來親戚了，都想想吃饅頭，請問不知道這一斤麵粉能蒸出多少的饅頭呢？大眾養生網小編解答：首先，饅頭的數量與你所蒸
故事在繼續問#我是在北方長大的一個女性，之前一直都是在吃饅頭的，後來去了南方生活的，吃了很多的饅頭之後還感覺有點胃酸的，跟之前是不一樣的感覺的，饅頭的酸堿度屬於
我全都相信問#我最近想吃饅頭了，可是超市裏麵買的那種饅頭，完全不對我的胃口。我想自己蒸饅頭，請問蒸饅頭放多少堿合適？大眾養生網小編解答：你好，蒸饅頭放堿，是很多
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
