老人散步時揉肚子可以養護腸胃

作者:養生專家  時間:2013-10-09 00:00:00  來源: 大眾養生網


  老年人的身體機能都在走下坡路,是特別容易患上疾病的,其中腸胃疾病也比較常見,所以,在生活中,老年人在飲食方麵應多加留心,吃清淡的容易消化的食物,而且還要適當的進行運動,專家指出,如果老年人在散步的同時能揉揉肚子,可以幫助養護腸胃。

老人散步時揉肚子可以養護腸胃


  老年人要注重養生保健,如果想要讓自己有一個健康的晚年生活,那麼老年人除了在飲食方麵給予重視之外,還得多做運動,專家建議老年人在散步時揉肚子,這樣可以幫助消化。


  散步是老年朋友們最適合的健身運動,其強度適中,也沒有場地、器械等要求。另外,在散步時揉揉肚子,不僅可以幫助消化,健腸胃,還能促進胃腸血液循 環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手,五指並攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替進行,每次15—20分 鍾,以肚皮發紅有熱感為宜。按摩要持之以恒,每天2—3次。


  散步揉肚子時,宜在溫度適宜的戶外,場地在花園、公園、小區樓下均可,最好在平地上。散步時步伐要慢,頻率盡量固定,放鬆心情。揉肚時力度要適中,盡量穿著棉質無扣上衣,以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。


  看過上述專家的介紹,我們知道了老年人在散步時如果揉肚子可以幫助養護腸胃,散步應該說是最適合老年人進行的運動方法,當然,想要健身,還得注意長期堅持。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃