動物可謂是人類不可多得的學習對象，仿生學就是應運而生的一門特殊的學科。那麼我們是如何像動物學習減肥的呢？下麵小編給大家介紹一下。
大象式
雕塑部位：全身塑型
POINT：
模擬大象舒展鼻子時的動作，需要單腳站立，借由身體維持平衡的氣力來加強盛腿內側、臀部、腹部等肌肉群，手臂的舒展動作，也能強化手臂的肉肉。
STEP 1 身體挺直站立，吸氣收腹夾臀，兩手垂直彎曲，右手在上，左手在下，平放在胸前
STEP 2 右腳向斜後方抬起，左腳單腳站立，右手伸直，左手向上勾住右手，往左邊方向延伸，靜止15秒後左右交替(動作X4 )
蛇式
雕塑部位：大腿前側+手臂
POINT：
說到蛇當然不能忽略“水蛇腰”這個詞，借由模擬盤踞的蛇滾動蛇身體，通過要不打延伸與平衡，達到舒展腰部、大腿前側與手臂肌肉群，緊實身體外側的線條曲線。
STEP 1 坐姿，右腳弓起平放在地麵，左腳伸直，身體挺直，兩手天然地垂放在身體兩側
STEP 2 右腳不變，左腳弓起，用左手手肘勾住左腳，右手手肘彎曲與左手輕碰，直到大腿外側肌肉及腰部肌肉有舒展的緊繃感
STEP 3 左手保持勾住左腳的姿勢，將右手緩緩向上舒展，身體往左側彎曲、舒展，靜止15秒後左右交替(動作×4 )
魚式
大腿內側+側腹肌
POINT：
該動作由瑜伽改良而成，主要是運用腰部的氣力，將身體往上提起，通過上肢與下肢的舒展，可緊實大腿內側與側腹肌肉，美化腰部線條。
STEP 1 身體斜躺地上，上半身挺起，右手手掌與地麵呈90度，右腳伸直緊貼地麵，左腳跨過右腳，靠在地麵上，提氣收腹
STEP 2 運用腰的氣力將身體往上抬起，右手臂伸直，左手臂也往上伸直，雙腿伸直，臀部夾緊，感覺大腿內側肌肉緊繃，維持15秒後左右交替(動作×4 )
提示:普拉提是一種柔和了東方瑜伽的柔和西方運動的剛而成的一種鍛煉方法，適合大多數人，在工作累了的時候，在睡覺前，清晨起床的時候都可進行 鍛煉。鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導致消化係統功能失調。但鍛煉時可以預備一些礦泉水或其他飲料，以備期間增補丟失的水分。
動物式減肥的效果如何呢？，那就要大家試過才知道了，注意常識新的健身方法要量力而行。
