減肥消脂就用“登山器”

“台階訓練器”你聽過嗎？在很多減脂運動的器械中，它是很有效果的，不僅能幫助你減肥瘦身，而且對人的心肺功能有很好的作用。

台階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在台階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

台階器鍛煉使用的方法也很簡單，隻要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果隻想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鍾就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鍾之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鍾就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鍾之間。

台階器對於消脂和提高心肺功能，效果非常好，還能對大腿肌肉進行減脂，練出美麗腿部，但是任何運動都是貴在堅持，每周練習三次效果會更加，你要堅持哦！