運動後人往往會產生疲勞的感覺，如果長時間無法消除的話，是一件很令人煩惱的事情，這其實也是很多人無法堅持運動的一個重要原因，其實，在運動後吃一些東西可以幫助我們有效解除疲勞，輕鬆恢複體能，下麵一起來了解下。
經常進行運動健康的人都知道運動是一件累人的事，一般運動後人體會覺得疲勞，此時需要想辦法來解除疲勞，在飲食方麵進行適當的調節以解除疲勞無疑是明的選擇。
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要隻是一味的隻吃肉，不吃其他的食物，這樣隻會得到相反的效果。
4、含堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
以上專家為我們介紹了運動後吃什麼食物可以有效解除疲勞的內容，如果你也是喜歡運動的人，那一定要注意把飲食和運動結合起來，讓自己可以在運動後輕鬆的解除疲勞，恢複體力。
