吃什麼通便養顏

作者:養生專家  時間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

夏天到了,喜歡在晚上約幾個朋友一起在路邊吃吃燒烤喝點紮啤,談笑一番,但是可能在接下啦的一個星期裏都在為燒烤帶來的皮膚問題而糾結。不用擔心,小編推薦幾種通便養顏的食療法,讓你想吃什麼就吃什麼。

飲食治療:飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的幹果,如鬆子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內髒等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。

香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。

桑椹:潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。

甘蔗:功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。

鬆子仁:適宜慢性腸燥便秘者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用鬆子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用鬆子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。

胡桃:適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒後共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

韭菜:可用新鮮韭菜,洗淨,然後搗汁一杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水衝服。

蘿卜:可用新鮮白蘿卜250克,洗淨後絞取蘿卜汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

莧菜:清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結幹燥者。習慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。

馬鈴薯:適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片,放入攪拌機內攪成糊狀,用消毒紗布絞汁,每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天後有效,個別便秘者服用20天才有效。

芝麻:潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克。

海蜇:清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用。以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外,對大便幹結者亦宜。

菠菜:200克,置沸水中燙約4分鍾後撈出,用麻油調拌,早晚各食1次。有利五髒下氣調中,有潤腸通便之功。

藥物通便:可以任選下麵一種方法:①生大黃9克,煎湯服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番瀉葉6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤開塞露灌腸。

“冷飲療法”通便:定時定量飲服一些冷飲,如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃腸產生蠕動,促進腸道反射性收縮,有利於通便。尤以早晨起床後飲服為佳。

快行動起來吧,一起給腸子洗洗澡吧!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃