相信有很多朋友都知道，女性每個月的經期都需要小心嗬護，這樣才能保持美麗女性和健康女性，尤其常見的一點就是忌生冷和辛辣的食物，這是很多女性朋友都掌握了的，但是，除了這一點，還有很多在飲食上應該注意的原則，女性朋友也應該牢記。那麼，女性經期飲食應該注意什麼呢?還要忌諱哪些食物呢?下麵我們來詳細看看。
女人經期飲食應該注意什麼
女性在月經期間，飲食的安排非常重要，有的女性甚至在經期減肥、美容，雖然沒有明確指出不可行，但是一定要注意方法，不可盲目的節食和運動，因為經期的女性是禁止劇烈運動的，而且在飲食上也要注意。那麼，女人經期飲食應該注意什麼呢?主要注意以下幾類食物。
1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
在月經幹淨後1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：
1、忌吃過量高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。
2、高鈉食物使乳房脹痛。高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
3、含咖啡因的飲料。會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
4、糖會消耗維生素B群。糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、乳酪類是經痛的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
6、巧克力使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素B的需求。
7、酒會毒害肝髒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
上麵我們已經詳細為大家介紹了有關經期飲食的注意事項，希望女性朋友詳細牢記，合理的安排女性經期飲食，當然，如果女性在經期有任何異常情況，除了在飲食上注意之外，還要注意及時到正規醫院去檢查，以便確保經期的正常。
