夏季養生之健康排汗

作者:養生專家  時間:2013-03-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

 

 

排汗好處多多,可以排毒、瘦身、調節血壓,現正值炎炎夏季排毒的好時候,大家有沒有一套健康的排汗方法呢?如果沒有那麼就趕緊跟隨小編一起來看看吧。

 

1、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢複,並有效改變寒性體質。你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後,用熱水衝泡,再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢複身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由於天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35度左右即可,不要造成虛脫哦!

 

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。

你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。

 

3、自我發熱,從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,隻要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製,從而間接促使身體發汗。

你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

 

4、自我調節循環,舒張毛孔

現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家裏,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己製定計劃吧!

你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鍾後,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裏堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏日健康。

 

5、掌握最佳時間,在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鍾”要掌握好。

你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鍾左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的汙染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液“走出”身體。散步過後,身體無比暢通。

 

6、溫敷毛孔,舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裏,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地為你服務,而對於毛孔的健康保養,你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。

你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鍾,這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用,不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。在溫敷麵結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。

 

溫馨提示:以上都是實用的排汗技巧,尤其適用於那些本身不愛流汗的人,排汗=排毒,所以希望大家趕緊清理一下自己的身體吧。

 

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