熬夜似乎成了一件越來越平常的事情，很多人晚上睡的都特別晚，但是如果經常這樣的話，很容易會掉自己的身材和皮膚，不管你以前的身材和皮膚有多好，都擋不住熬夜對身體的傷害，所以要提醒大家不要熬夜，一定要睡好美容覺，盡量每天晚上11點半之前睡覺，在睡覺之前還有三個好習慣要分享給大家，有了這三個好習慣可以幫你延緩衰老，年輕十歲。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。
腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鍾，或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。
這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心髒最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝髒、腎髒等多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
睡覺是美容的黃金期，所以大家一定要抓住這個好時機，抓住這個可以讓自己變美麗的機會。在睡美容覺之前如果能夠按照以上的方法，養成睡前的好習慣，那麼每個人都可以年輕靚麗，這麼好的機會一定要把握啊，其實這些小方法都是很容易做到的，隻需要睡覺前的那十幾分鍾，如果能夠堅持下來，那你一定可以變美麗，快點行動起來吧！
