男性在社會上的責任是很大的，特別是結婚之後的男人們壓力也是非常的大的，所以必須身體是硬的才行，如果身體出現疾病，那麼生活肯定因此受到一些影響，那麼平時要多注意加強男性朋友的營養物質，尤其是含鋅的食物應該多給男人們吃，也是有一定的道理的，那麼到底哪些食物含有鋅元素多一些呢，下麵的內容告訴大家男性朋友如果想養生的話，少不了含鋅食物，希望男性及時的做好補充。
有數據調查，30~45歲的男性中，65％的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養素有著獨特的需求。大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國說：“對於男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”
在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。”王興國說，體內的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發、皮膚等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。
目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。
一個男性朋友如果出現了前列腺炎的生活，那麼肯定是不舒服的，而且對於這個食物的選擇呢，特別是含鋅食物肯定必須及時的了解一下，加上一些男人們事業上會有一些煩心的事情，加上工作上的壓力，很多男性朋友都有寫承受不了了，所以妻子就是後盾，應該給自己的丈夫多做一些含鋅的食物，讓他們能夠在事業中風雲得水，順順利利。
