在平時的生活中我們每天要食用三頓飯，來保證身體所需的營養，支撐身體的能量。也正是由於各種的飲食不懂那個，或者是飲水的量不足，消化不良的影響等多種的因素導致出現一些便秘的現象。有了便秘的情況身體就會很多難受，會直接影響大家的食欲，不想吃飯，長期的宿便積累在體內也會造成細菌的累積形成一些其它的疾病，因此遇到這樣的情況，大家還是要十分的重視，及時的治療和緩解才行的。這樣身體的健康才能得到有效的保證。治療便秘除了平時多注意喝水以外，還有什麼方法更加安全放心的方法呢？那就是很安全的食療方法，也是可以有效的緩解便秘的情況的。下麵小編就為大家來介紹一些有效的食療方法來治療和緩解便秘，快來看看吧！
1、便秘食療方：
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用幹淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、鬆子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。
2、吃哪些食物對身體好：
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
看了上麵的介紹，大家應該懂得了。其實這些食療的方法其實也是個很簡單的，都是一些我們生活中常見的食物，隻要在製作的方法，在生活中可以時常的來食用一些，就可以起到很好的預防和治療便秘的效果的。
