我們大家為了身體的健康，攝取必須的營養，都要每天定時的進食，可是也正是由於人每天吃著各種的食物在獲得營養的同時，身體的也會產生一些毒素的。這些毒素長期的積累，達到一定的量，如果不及時的清理和排出，就會損害我們身體的健康。因此定時的排毒也是很有必要的，這是保護身體健康的方法之一。說起排毒，大家可能會想起一些排毒的藥物，這是可以起到一些排毒作用的，但是常吃藥物也是有一定的副作用的。因此有什麼安全又營養的排毒方法嗎？當然有的，其實一些粗糧的攝入也是有一定的排毒作用的，這樣的方法安全又會有營養，下麵小編就為大家詳細的來介紹一下吧！
薏米
薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果。
紅米
比一般的白米蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。
小米
可蒸飯、煮粥、磨成粉後單獨或與其他麵粉摻和製作餅、窩頭、絲糕、發糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產婦、幼兒和病人食用。
玉米
纖維素比精米、精麵粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。
高粱米
一些胃腸功能略差的人可以嚐試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。
蕎麥麵
蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥麵。對於老年人可以減血脂、降血壓。蕎麥麵條雖然好吃，但每次不應食用過多。
燕麥
燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果特別好。
黑豆
蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，隻含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑製人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心髒病等患者有益。
看了上麵的介紹，大家對這些有排毒功效的粗糧有了新的認識了吧！在平時的生活中，大家為了身體的健康，還是要定時的食用一些粗糧，幫助身體清理有害健康的毒素，讓身體更加的健康，一直保持美麗的容顏！
