親愛的，早晨起床梳洗的時候，有沒有摸摸臉蛋發現自己的臉色發黃沒有光澤、雙眼的瞳孔無神沒有靈性、精神不在狀態好像跑了氣的車輪、晚上睡覺難以入眠一旦睡著起都起不來、家庭裏一些平時不起眼的瑣碎小事總是缺乏定性容易發飆……這些情況都說明我們的身體裏急需要補充氣血了。眾所周知，吃藥隻能緩解症狀，要徹底的改善我們的身體，還是應該循序漸進在日常生活中在飲食方麵多下功夫，多吃一些含有補血補氣營養食物，這樣既沒有副作用還能有效的為我們的身體保駕護航。對麵的女孩看過來，這裏有10種補充氣血的果蔬你們都知道嗎？
紅棗-它含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
桂圓-它含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
南瓜-它營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
桑椹-它性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。
香菇-它是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
山藥-人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
韭菜-生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。注意：用於補氣壯陽時，韭菜應連根一並煎湯服用。
紫葡萄-它是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
甘蔗-冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
柚子-它性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用，吃2到3塊即適可而止。
氣血對於每個愛漂亮的女人來講都是十分重要的，因為氣血不但直接關乎到女性朋友們的身體健康，更重要的是能在我們的表象上給予我們白裏透紅與眾不同的好顏色，提高我們的顏值，增加我們的氣質。讓我們吃的好、睡的好、自信信心倍增、每一天都充滿陽光、你的美麗打動了每一個人。
