白領日常的工作生活都是非常忙碌的，但是白領們不能夠用忙碌來當作借口不注意日常身體的保健護理，要知道白領上班的時候注意身體各個部位的保健護理是很重要的，日常白領保健護理要注意下肢的護理，因為白領上班都是對著電腦上班很少走動，所以這樣一來就很容易導致下肢會招來很多的麻煩，要知道白領長時間的坐著腿部是很容易出現疼痛或者發麻的情況，所以白領要注意腿部的保健和護理。
1、下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓;而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內髒，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地麵為宜。
2、肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
日常生活中白領們注意腿部保健護理要經常走動，白領日常多運動的同時還要注意自己長時間坐著椅子的調整，把椅子調整到自己適合的高度，這樣對保健也是有一定好處的，當然了，白領日常保健護理身體健康還要注意自己肩部的護理，白領上班是很容易出現肩部僵硬或者發疼發酸的情況，所以做好肩部保健也很重要。
