治療肩周炎可以製作沙袋來治療

作者:王春萍  時間:2015-03-18 17:10:06  來源: 大眾養生網

肩周炎很多人都容易出現,尤其是一些長期電腦工作的人,或者是一些年齡大的老年人,都很容易出現肩周炎,一旦發生了肩周炎了,那麼身體都感覺酸酸疼疼的,感覺哪裏也不得勁,尤其是每次舉手這個肩膀就會鑽心的疼痛,那麼對於肩周炎的預防和治療應該怎麼樣做呢,可以利用沙袋來治療,那麼對於沙袋來說應該如何治療好呢,下麵的製作方法能夠告訴一些,希望你能夠治療好自己的肩周炎。

治療肩周炎可以製作沙袋來治療

【沙袋製作】

截取兩段半米長的舊長褲褲腿,做成一頭縫死,另一頭縫成可穿帶子收口的兩隻袋子;裝入沙子後打結封口,留出50厘米長的帶子。可用直徑3~5毫米、質硬、光麵、無尖銳棱角、無泥的沙子,每袋裝填3~5千克(視個人體力而定)。

【鍛煉動作】

①平行甩沙袋。自然站立,雙手握沙袋口,各向左右甩起:沙袋將落時迅速轉身順勢平行甩起,沙袋將落時向回轉芽再甩。

②屈臂舉沙袋。將沙袋帶子纏在雙手上,向前平舉雙手,屈臂靠胸,然後放下。可重複。

③繞頭甩沙袋。從前麵繞頭時,雙腳分開站立,右手握一隻袋袋口,左手叉腰,起甩時右手將沙袋經前胸甩過左肩背繞頭一周複原;連續甩。要領是起甩時上身略向左傾,右下臂擦頭;右上臂擦身而過,以充分拉動肩關節。換手亦然。

溫馨提示:從後麵繞頭時,動作要領同上,隻是起甩時自右肩往後甩過頭,成畫圖動作。換手亦然。

有的人一出現肩周炎這樣的疾病,那麼除了吃藥,就會去健身房進行鍛煉,但是對於很多人來說一旦發生了肩周炎,其實不用吃藥也是可以治療的,不過就是自己費點心思,需要自己製作一個沙袋,這樣的一個沙袋有助於肩周炎的治療,所以這個時候可以通過上麵的製作方法學習一下,每天這樣堅持鍛煉的話,很快的肩周炎就會治愈了。

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