肩周炎很多人都容易出現，尤其是一些長期電腦工作的人，或者是一些年齡大的老年人，都很容易出現肩周炎，一旦發生了肩周炎了，那麼身體都感覺酸酸疼疼的，感覺哪裏也不得勁，尤其是每次舉手這個肩膀就會鑽心的疼痛，那麼對於肩周炎的預防和治療應該怎麼樣做呢，可以利用沙袋來治療，那麼對於沙袋來說應該如何治療好呢，下麵的製作方法能夠告訴一些，希望你能夠治療好自己的肩周炎。
【沙袋製作】
截取兩段半米長的舊長褲褲腿，做成一頭縫死，另一頭縫成可穿帶子收口的兩隻袋子;裝入沙子後打結封口，留出50厘米長的帶子。可用直徑3～5毫米、質硬、光麵、無尖銳棱角、無泥的沙子，每袋裝填3～5千克(視個人體力而定)。
【鍛煉動作】
①平行甩沙袋。自然站立，雙手握沙袋口，各向左右甩起：沙袋將落時迅速轉身順勢平行甩起，沙袋將落時向回轉芽再甩。
②屈臂舉沙袋。將沙袋帶子纏在雙手上，向前平舉雙手，屈臂靠胸，然後放下。可重複。
③繞頭甩沙袋。從前麵繞頭時，雙腳分開站立，右手握一隻袋袋口，左手叉腰，起甩時右手將沙袋經前胸甩過左肩背繞頭一周複原;連續甩。要領是起甩時上身略向左傾，右下臂擦頭;右上臂擦身而過，以充分拉動肩關節。換手亦然。
溫馨提示：從後麵繞頭時，動作要領同上，隻是起甩時自右肩往後甩過頭，成畫圖動作。換手亦然。
有的人一出現肩周炎這樣的疾病，那麼除了吃藥，就會去健身房進行鍛煉，但是對於很多人來說一旦發生了肩周炎，其實不用吃藥也是可以治療的，不過就是自己費點心思，需要自己製作一個沙袋，這樣的一個沙袋有助於肩周炎的治療，所以這個時候可以通過上麵的製作方法學習一下，每天這樣堅持鍛煉的話，很快的肩周炎就會治愈了。
